Corso Personal Trainer
1° livello

teoria
pratica
Comunicazione
alimentazione
Chi è il personal trainer? Anche detto "allenatore personale" è la figura professionale proposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.

termine iscrizioni
27 maggio 2023
PROGRAMMA DEL CORSO
ON-LINE 30/05/2023 ore 20.00/22.00
- Chi è il personal trainer?
- Differenza tra PT ed istruttore di sala
- Piano di programmazione per la compilazione di un programma di allenamento personalizzato
- Organizzazione w.o.: volume- densità- intensità
- Recupero e supercompensazione
ON-LINE 1/06/2023 ore 20.00/22.00
- Anatomia dell’apparato locomotore
- Fisiologia muscolare
- Biomeccanica applicata: concetti fondamentali
- Metabolismi energetici
- Valutazione della composizione corporea
ON-LINE 6/06/2023 ore 20.00/22.00
- Donne e sala pesi
- Ormoni maschili e femminili
- alimentazione e integratori più usati (creatina- proteine- ala- sensibilità insulinica)
ON-LINE 8/06/2023 ore 20.00/22.00
- L’importanza della postura corretta durante l’esecuzione di un esercizio
- Attrezzatura sportiva: macchine isotoniche, manubri, bilancieri, kettlebell
- Come si propone una seduta di allenamento
- Monofrequenza & multifrequenza
- Tecniche di intensità: stripping, rest pause 7+7+7 oppure serie 21, piramidali, jump set, super serie, ripetizioni 1/4- 1/2
- Introduzione movimenti scapolari trattati poi nella pratica
IN PRESENZA 10/06/2023 ore 9.30- 17.30
- L’impoprtanza del piano scapolare & movimenti della scapola
- Esercizi fondamentali: squat- stacco- panca
- Military
- Trazioni
- Rematore e varianti
- Lento avanti e varianti
- Eventuali esercizi richiesti
IN PRESENZA 11/06/2023 ORE 9.30/17.30
- Esercizi complementari
- Pressa e varianti
- Affondi e bulgarian+ varianti
- RDL
- Leg curl e leg extension
- Hip thrust e varianti
- Lat machine varianti e prese mono
- Alzate laterali doppie- mono e cavi
- Shoulder press
- Croci inverse
- Eventuali esercizi richiesti
- Stilare una scheda
- Esame finale
- Correzioni
IL CORSO RILASCIA DIPLOMA NAZIONALE RICONOSCIUTO DAL CONI ED INSERIMENTO ALBO NAZIONALE TECNICI CSI
DOCENTI


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