Corso di personal Trainer 

PARTE TEORICA

– Chi è il Personal Trainer

– Differenza tra il PT e l’istruttore di sala

– Piano di programmazione per la compilazione di un programma di allenamento personalizzato

– Organizzazione W.O.: volume, densità, intensità

– Recupero e supercompensazione

– Anatomia dell’apparato locomotore

– Fisiologia muscolare

– Biomeccanica applicata

– Metabolismi energetici

– Valutazione della composizione corporea

– Donne e sala pesi

– Ormoni maschili e femminili

– Alimentazione e integratori più usati

– L’importanza della postura corretta durante l’esecuzione di un esercizio

– Attrezzatura sportiva: macchine isotoniche, manubri, bilancieri, kettlebell

– Come si compone una seduta di allenamento

– Monofrequenza e multifrequenza

– Tecniche di intensità: stripping, rest pause, piramidali, jump,set, super serie, ripetizioni

– Introduzione movimenti scapolari trattati poi nella pratica

PARTE PRATICA

-L’importanza del piano scapolare e movimenti della scapola

– Esercizi fondamentali: squat, stacco, panca

– Military

– Trazioni

– Rematore e varianti

– Lento avanti e varianti

– Pressa e varianti

– Affondi e bulgarian + varianti

– RDL

– Leg curl e leg extension

– Hip thrust e varianti

– Lat machine varianti e prese mono

– Alzate laterali doppie, mono e cavi

– Shoulder press

– Croci inverse

– Eventuali esercizi richiesti

ESAME FINALE+ STILARE UNA SCHEDA+ CORREZIONI