Corso Personal Trainer
1° livello
teoria
pratica
Comunicazione
alimentazione
Chi è il personal trainer? Anche detto "allenatore personale" è la figura professionale proposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.
Quota di partecipazione
Corso € 150
Aggiornamento € 35
termine iscrizioni
24 febbraio 2024
PROGRAMMA DEL CORSO
ON-LINE 27/02/2024 ore 20.30/22.00
ON-LINE 29/02/2024 ore 20.30/22.00
IN PRESENZA 02/03/2024 ore 9.30- 17.30
PARTE TEORICA
– Chi è il Personal Trainer
– Differenza tra il PT e l’istruttore di sala
– Piano di programmazione per la compilazione di un programma di allenamento personalizzato
– Organizzazione W.O.: volume, densità, intensità
– Recupero e supercompensazione
– Anatomia dell’apparato locomotore
– Fisiologia muscolare
– Biomeccanica applicata
– Metabolismi energetici
– Valutazione della composizione corporea
– Donne e sala pesi
– Ormoni maschili e femminili
– Alimentazione e integratori più usati
– L’importanza della postura corretta durante l’esecuzione di un esercizio
– Attrezzatura sportiva: macchine isotoniche, manubri, bilancieri, kettlebell
– Come si compone una seduta di allenamento
– Monofrequenza e multifrequenza
– Tecniche di intensità: stripping, rest pause, piramidali, jump,set, super serie, ripetizioni
– Introduzione movimenti scapolari trattati poi nella pratica
PARTE PRATICA
-L’importanza del piano scapolare e movimenti della scapola
– Esercizi fondamentali: squat, stacco, panca
– Military
– Trazioni
– Rematore e varianti
– Lento avanti e varianti
– Pressa e varianti
– Affondi e bulgarian + varianti
– RDL
– Leg curl e leg extension
– Hip thrust e varianti
– Lat machine varianti e prese mono
– Alzate laterali doppie, mono e cavi
– Shoulder press
– Croci inverse
– Eventuali esercizi richiesti
ESAME FINALE+ STILARE UNA SCHEDA+ CORREZIONI
IL CORSO RILASCIA DIPLOMA NAZIONALE RICONOSCIUTO DAL CONI ED INSERIMENTO ALBO NAZIONALE TECNICI CSI
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a CSI L’Aquila
IBAN: IT31W0200803604000102766806