Corso di personal Trainer 

Corso Personal Trainer
1° livello

teoria

pratica

Comunicazione

alimentazione

Chi è il personal trainer? Anche detto "allenatore personale" è la figura professionale proposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.

quando

dal 30 maggio all' 11 giugno 2023

dove

4 giorni on- line+ 2 giorni in presenza presso la palestra "Harmony Wellness Club" di Avezzano AQ

Quota di partecipazione

€ 220

termine iscrizioni

27 maggio 2023

PROGRAMMA DEL CORSO

ON-LINE 30/05/2023 ore 20.00/22.00

  • Chi è il personal trainer?
  • Differenza tra PT ed istruttore di sala
  • Piano di programmazione per la compilazione di un programma di allenamento personalizzato
  • Organizzazione w.o.: volume- densità- intensità
  • Recupero e supercompensazione

ON-LINE 1/06/2023 ore 20.00/22.00

  • Anatomia dell’apparato locomotore
  • Fisiologia muscolare
  • Biomeccanica applicata: concetti fondamentali
  • Metabolismi energetici
  • Valutazione della composizione corporea

ON-LINE 6/06/2023 ore 20.00/22.00

  • Donne e sala pesi
  • Ormoni maschili e femminili
  • alimentazione e integratori più usati (creatina- proteine- ala- sensibilità insulinica)

ON-LINE 8/06/2023 ore 20.00/22.00

  • L’importanza della postura corretta durante l’esecuzione di un esercizio
  • Attrezzatura sportiva: macchine isotoniche, manubri, bilancieri, kettlebell
  • Come si propone una seduta di allenamento
  • Monofrequenza & multifrequenza
  • Tecniche di intensità: stripping, rest pause 7+7+7 oppure serie 21, piramidali, jump set, super serie, ripetizioni 1/4- 1/2
  • Introduzione movimenti scapolari trattati poi nella pratica

IN PRESENZA 10/06/2023 ore 9.30- 17.30

  • L’impoprtanza del piano scapolare & movimenti della scapola
  • Esercizi fondamentali: squat- stacco- panca
  • Military
  • Trazioni
  • Rematore e varianti
  • Lento avanti e varianti
  • Eventuali esercizi richiesti

IN PRESENZA 11/06/2023 ORE 9.30/17.30

  • Esercizi complementari
  • Pressa e varianti
  • Affondi e bulgarian+ varianti
  • RDL
  • Leg curl e leg extension
  • Hip thrust e varianti
  • Lat machine varianti e prese mono
  • Alzate laterali doppie- mono e cavi
  • Shoulder press
  • Croci inverse
  • Eventuali esercizi richiesti
  • Stilare una scheda
  • Esame finale
  • Correzioni

IL CORSO RILASCIA DIPLOMA NAZIONALE RICONOSCIUTO DAL CONI ED INSERIMENTO ALBO NAZIONALE TECNICI CSI

DOCENTI

Pagamento tramite bonifico bancario intestato a CSI L’Aquila

IBAN: IT31W0200803604000102766806

ISCRIVITI ORA